Çin'deki büyük çevrimiçi platformlarda "22 yaşında bir kız fazla mesai yapan ve geç saatlere kadar ayakta kalan aniden öldü" haberi bir kez daha herkesin dikkatini ve kalbini kazandı. 22 yaşında gençliğindeydi ama hayatı iş yüzünden mahvoldu. Üzgün ve pişman hissetmek. Günümüzün hızlı tempolu çağının arka planında, sadece 22 yaşındaki bu kız değil, birçok insan fazla mesai yapıyor ve geç saatlere kadar ayakta kalıyor ve vücudun fazla para çekmenin bedeli “sağlık”ın fazla çekimidir, yani son yıllarda, ani ölüm haberleri sık sık geliyor, her seferinde sayısız “ofis çalışanını” tedirgin etti.
Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) ilk küresel aşırı çalışma analizi raporuna göre, 2016 yılında 398,000 kişi felçten, 347,000 kişi de aşırı çalışma nedeniyle kalp hastalığından öldü. Toplam ölüm sayısının %4.9'unu oluşturuyor. Bu verilere bakılırsa, fazla çalışma, fazla mesai ve geç saatlere kadar kalma hayati tehlike arz ediyor. Nanjing Drum Tower Hastanesi Kardiyoloji Bölümü'nden uzman Profesör Xu Wei'ye göre, hastanenin aldığı ani ölüm vakalarının analizinden, ani ölümlerin yaklaşık %80'inin kalp hastalığına bağlı olduğu sonucuna varıldı. Önemli bir pozisyonda, sadece uzun süre ağır işlere katlanmak zorunda kalmazlar, aynı zamanda iş baskısı nispeten yüksektir ve çoğu insan ani ölüm öncesi aşırı yorgunluk deneyimine sahiptir.
Fiziksel yorgunluk değeri üst sınıra ulaştığında ortaya çıkan belirtiler nelerdir? 1. Moralleri kaldıramama 2. Sersemlik hissi 3. Vücut ağrıları 4. Hastalanmaya başlama vb. Bu belirtiler sizde de görülmeye başlarsa bunlara dikkat etmelisiniz. Ayrıca yorgunluk ve dekompresyonla savaşmak ve sağlığımızı etrafımızdaki her küçük şeyden korumak için günlük saatlerce çalışabiliriz!
1. Kahvaltıyı zamanında yapın
Çalışmalar, kahvaltıyı zamanında yapanların hem fiziksel hem de zihinsel olarak kahvaltı etmeyenlere göre daha iyi olduğunu göstermiştir. Kahvaltı sadece yeterli enerjiyi yenilemekle kalmaz, durumu iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda insanların daha düşük stres seviyelerini korumalarına yardımcı olur.
2. Yeterince su alın
İnsan vücudunun %70'i sudan oluşur. Vücudumuz uzun süre susuz kalırsa, kan koyulaşacak ve vücuttaki besinler çeşitli organlara kolayca taşınamayacak ve buna bağlı olarak insan vücudu yorgun hissedecektir. Bu nedenle bol su içmeniz ve susuz kalmamanız önerilir.
3. Oturun ve dönüşümlü olarak ayakta durun
Bir kullanma ayakta duran masa oturmak ve ayakta durmak arasında geçiş yapmanızı sağlar, düzgün ayakta durmak kan şekeri düzeylerini düşürebilir, kalp hastalığı riskini azaltabilir, sırt ağrısını azaltabilir, ruh hali ve enerji düzeylerini iyileştirmeye yardımcı olabilir ve hatta üretkenliği artırabilir ve diğer birçok faydası arasında. Böylece elektrikli yüksekliği ayarlanabilir masa satın almaya çok değer.
4. Egzersizi güçlendirin
İnsan beyni, vücut gibi, yorgunluktan muzdarip olacak ve bu da beyin yorgunluğuna neden olacak ve böylece vücudun yorgunluğunu patlatacaktır. Egzersiz metabolizmayı hızlandırabilir ve çeşitli hastalıklara direnecek güçlü bir vücuda sahip olabilir.